Hoe voorkomen we Kruisband Blessures bij meiden?
In de voetbalwereld gingen de alarmbellen af na zoveel kruisband blessures in korte tijd bij zo veel prominente voetbalsters. En niet alleen veel topvoetbalsters hebben te maken met deze akelige voorste kruisband blessure.
Vivianne Miedema, Beth Mead, Alexia Putellas, Marie-Antoinette Katoto, Jackie Groenen, Fran Kirby, en deze maand Jill Roord! Het zijn niet de minste speelsters die afgelopen tijd zijn geveld door een voorste kruisband blessure. En deze speelsters zijn goed getrainde atleten, volwassen vrouwen bovendien.
Rond 60% van alle meisjes lopen een verhoogd risico op een voorste kruisband blessure. Dit wordt deels veroorzaakt door de vrouwelijke lichaamsbouw, maar ook doordat meiden tegenwoordig minder bewegen en gebrekkige training. De gevolgen zijn groot.
Jonge meiden staan voor een mentaal zware opgave als ze 9 maanden of langer moeten herstellen. Bovendien staan ze die periode sociaal deels buitenspel. Het herstel is kortgezegd een martelgang voor jonge tienermeiden. Gelukkig is er ook goed nieuws: met preventief ingrijpen kan de kans op een voorste kruisband blessure met maar liefst 70% worden teruggebracht!
Daarom zijn de Koninklijke HFC en haar partner Fysiotherapie Leidsevaart een speciaal ‘Kruisband Blessurepreventie’ programma gestart. Brittney Schoorl (Britt) en Hessel Moens (Hessel) hebben zich bij Fysiotherapie Leidsevaart gespecialiseerd in een effectieve aanpak om deze nare blessure zoveel mogelijk te voorkomen. Een speciaal ontwikkelde warming-up en specifieke oefeningen moeten de voorste kruisband blessure zoveel mogelijk voorkomen.
Als eerste stap in het programma zijn dit seizoen alle teams vanaf de MO15 begonnen met een wetenschappelijk onderbouwde warming up die de fysieke weerbaarheid en mobiliteit van de meiden verbetert.
Als tweede onderdeel is er een screening programma gestart om te testen welke meiden er verhoogd risico lopen. De eerste test, de boxjump, bestaat uit een sprong van een box van 31 centimeter hoogte. Gekeken wordt naar het asymmetrisch belasten, de buiging van de knieën en de rompstabiliteit. Ook bij de tweede test, de walking lunge, wordt gekeken of de knieën niet te veel naar binnen draaien.
Uit de veldtesten wordt duidelijk welke meisjes tot de verhoogde risicogroep behoren. Deze meisjes en ouders krijgen een brief van HFC waarin uitgelegd wordt dat verder onderzoek sterk wordt geadviseerd. Het verdere onderzoek betekent een aantal specifieke praktijktesten in de praktijk van Fysiotherapie Leidsevaart. Behoort een meisje tot de risicogroep ook na de praktijktesten, dan kan er gekozen worden voor extra begeleiding in de vorm van een oefenprogramma (6 weken) in de praktijk. Hertesten nadien zullen betere resultaten laten zien. Zo wordt de kans op deze blessure zo klein mogelijk gemaakt.
In interviews geeft Vivianne Miedema aan dat het herstel van haar blessure emotioneel en fysiek zwaar is geweest, en dat zij daarbij met meerdere tegenslagen te maken heeft gekregen. En zij is niet de enige die lang uit roulatie is en een zwaar revalidatie traject in gaat. In december 2023 is ook Oranje-Leeuwin Anniek Nouwen het slachtoffer geworden van een voorste kruisband blessure. In januari volgde Oranje Leeuwin Jill Roord.
En ook al speel je niet in de top, maar gewoon voor de gezelligheid: de gevolgen zijn heel erg groot. Het herstel eist doorzettingsvermogen en is vaak een eenzaam traject voor jonge opgroeiende meisjes.
HFC is in de gelukkige omstandigheid dat ze als grote club met een hoog spelend eerste mannenteam een intensieve samenwerking heeft met Fysiotherapie Leidsevaart. Dit voorrecht geldt natuurlijk niet voor alle clubs. Wil je vanuit een andere club meer weten over het ‘Kruisband Blessure Preventie Programma’? Of wil je als ouder meer weten? Dan kun je voor aanvullende informatie bij de Technisch coördinator meidenvoetbal van HFC terecht of nog beter direct bij Fysiotherapie Leidsevaart met Britt of Martijn.
Maarten van Walsem
